ile macie

[...] probowalem co trening dokladac 2kg (niestety mniej nie moge, wiem ze lepiej bylo by co tydzien np. po 0.5 kg dodawać ale cóż). i teraz pytanie: macie pojecie od czego to zalezy/co zmienic zeby było LEPIEJ? ps. nogi bic plecy kaptury - jakies postepy widac, ale triceps podobnie jak klatka - woooooolno rosnie ( o ile rosnie:) ) pozdrawiam

Witam, ostatnio znalazłem w internecie trening który się nazywa Crossfit. Chciałbym Was zapytać jak wygląda taki trening, jakie macie z nim doświadczenia, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, jaka kolejność ćwiczeń itp.? Z góry dzięki

Jakie wyniki macie w tym ćwiczeniu? Podawajcie też wyniki w innych ćwiczeniach(np. ile na klate, bary itp.) tak dla kontrastu.

[...] szama o 18-19. ( spać chodze koło 01.00). Kolega dał mi prawie cały spalacz dorian blackbomb ( jakos tak ). Zaczalem biegac niedawno, stosowac go czy odpuscic? Mniej więcej ile będe zbijał do 85kg ( wiem ze to kwestia indywidualna ), w domu mam rowerek, korzystac z niego czy tylko biegac codziennie? Jesli macie jakies rady prosiłbym bo na pewno [...]

[...] coś mocniejszego to później nic nie będzie na mnie działało. A chciałbym teraz coś takiego co zadziała dobrze lecz nie uodporni mnie na inne kreatyny w przyszłości. Oczywiście jeżeli już macie mi pomóc to proszę nie przesadzić z ceną. Tak maksymalnie ile bym mógł wydać to 120 zł. Główny cel to powiększenie obwodu mięśni, siła nieszczególnie.

Cześć. Kupiłem ostatnio na szrocie za bezcen cześci od ławeczki z full osprzetem( bez sztangi i obciazen) Oryginalne były stojaki jak i czesc do robienia ud i lydek. Jestem ektomorfikiem i nie mam zbyt szerokich ramion ale po zakupie sztangi i pierwszych probach stojak był wąsko rozmieszczony.Takie pytanie dla was. Ile wy macie w oryginalnych [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie kreatyny w sportach walki.;) Kupilem kiedys Kreatyne z Universala (Monohydrate) ale poszedlem do sklepu z odrzywkami i gosciu mi odradzil zazywania kreatyny w sportach walki, z tego co pamiatem to mowil ze nie jest wskazana bo wlokna miesniowe sie skracja. ( Cos w tym rodzaju, dokladnie nie pamietam ) A Wy jakie macie [...]

[...] żebym wziął sobie mono creatine mocronized 200 mesh + taurine po jest to dobre na mase jak i siłę. Mam pytanie też czy po tym mono są duże spadki, nie mam określonego czasu ile będę chodził na siłownie więc nie przestane ćwiczyć, interesuje mnie to czy gdy skończę cykl nie będę miał spadków dużych bo wiem że zawsze są jakieś. Ponieważ nie widzę [...]

[...] podać numer wiersza), a do tego można sobie zdefiniować potrawy, żeby było mniej wpisywania. Nie planuję stałej diety, tylko na bieżąco wpisuję co jem, i wtedy widzę ile składników danego dnia jeszcze mi brakuje. Kalkulator Kopiujcie, testujcie i piszcie czy macie jakieś pomysły żeby go ulepszyć. EDIT: Aby skopiować, zaloguj się na swoje [...]

[...] ogumowane, czy muszą być to bumpery (sztanga będzie lądować na własnoręcznie zrobiony podest) - Jak znaleźć dobry i w miarę tani sprzęt, jakiej marki gryf, obciążenie, gdzie szukać. Może macie jakieś dojścia. Planuję kupić na sam początek gryf olimpijski i 100kg obciążenia olimpijskiego , ile mnie to wyniesie mniej więcej? Pozdrawiam Przemek

[...] w szkole, jestem tam od 7:30-15:30. Moglibyście mi coś poradzić? Jest możliwość brania jedzenia do szkoly, wczesniejszego wstawania i szykowania ich, moge jesc na zimno, bez różnicy ;) Chciałbym przez nastepny miesiąc mieć jakąś dietę masową, potem planuje to zredukować, macie jakieś rady dla mnie? Co jeść, kiedy, ile? (ćwicze o 18-19:30).

[...] na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda partia na osobnej sesji, ile czasu powinny trwać aeoby i co zjeśc zaraz po treningu siłowym między areobami?

[...] bajery, wiecie o co chodzi, niby dzisiaj poważeniu mam około 1% tłuszczu mniej, a waga niestety stoi. No chyba że przybrałem troszkę na mięśniach, a utraciłem na tkance, o ile to możliwe na redukcji. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu oraz biegam na bieżni 4-5x w tygodniu (interwały 20min). Z supli mam tylko białeczko sfd econo, BCAA, oraz jakieś tam [...]

[...] po sobie zmiany jeśli chodzi o ten suplement, jednakze mam pytanie co moglbym dokupic do HMB wykonujac trening na rzeźbe?? jesli macie jakieś propozycje napiszcie odrazu ile danego produktu na cykl nalezy mieć 1,2 opakownia ? itp.( co myślicie o CRESTER Biogenixa? ) z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Ps dodtam jeszcze że 3 razy w tygodniu [...]

Witam!!! Chcialem zrobic sobie lajtowy cykl z deci i tescia,nie wiem tylko kiedy i ile dodac takich rzeczy jak CLOMID(lub PROVIRON-ktory?),NOLVADEX,no i czy potrzebne mi jest cos jeszcze??stosuje male dawki bo takie na mnie dzialaja(1,5roku temu po 80tabletkach metanabolu przytylem prawie 20kg-wiadomo rewelacyjna dieta,odzywki itd).o to cykl-ik:) [...]

[...] jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo itp 11)a to juz zakupione odzywki: universal storm universal gain fast 2.3kg animal m stak animal pak animal test animal flex animal nitro 44 [...]

ja jestem ciekawy po ile w trojmiescie macie karnety na silke czy u was tez taka drozyzna 60-70 pln

Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]

[...] ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o ot zeby byly widoczne efekty podczas walki w judo...podajcie ile razy w tygodniu i co lepsze...a moze macie jakies inne propozycje inny plan tereningowy na poprawieniekondycji i wytrzymalosci....sory ze sie rozpisalem ...pozdro

[...] czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do tej pory jadłem 20-30g w posiłku bo wyczytałem że nadwyżka nie pomoże. Czy byłem w błędzie? Jak wy robicie i jaki jest złoty środek ile tego białka? PS. Jeść białko w proszku na noc czy lepiej posiłek zjeść? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-06 19:35:55